筋トレ

• 2022年3月22日

筋力｜現状の採点と目標

現状採点 例のアメフトマンに、現状の採点をしてもらった。体重65kgで、胸を8点とした場合に、他は何点かと聞いたところ以下の回答 おおむね予想通り。ここ四か月は、「まず胸！最後にやるなら二頭筋！」というトレーニングだったので、胸と二頭はまあまあ、胸をやる過程で肩にも刺激が入ってこの形になったのではな […]

続きを読む

• 2022年3月21日
• 2022年3月21日

現状認識

ベンチプレス100kgがようやく上がり、次の目標を決めるために現在の筋肉バランスを知ろうということに。 ①胸②脚③背中④肩⑤腕⑥腹筋 で分けたときに、代表的な種目で何キロ上がるか調べてみよう。同じ寮の190cm95kgアメフトマンに聞いたところ、腕は二つに分けた方がよいらしく、 ①胸　　　ベンチプレ […]

続きを読む

• 2022年3月18日
• 2022年3月18日

ベンチプレス100kg上げるためにやったこと

半年前くらいからベンチプレス100kg上げるのを目標にしてきた。年明けに4つ目標を立てたが、最初の目標が「3月までにベンチプレス100kg!」。筋トレは高校・大学の部活でやっていたので当時90kgくらい。 無事3月1日に達成したわけだが、何がよかったのか振り返ってまとめてみた。 目標を口に出す いき […]

続きを読む